Today I am Grateful

Do this every night before you sleep.And see how lucky you are ♥️

Take a book /paper
Take a pen /pencil
Now close your eyes and memorize what you have with you now, what are the good deeds you did today, what are the compliments/ things you did for others only for their benefit, what did others do for you (any kind of favor) what did you get today special.
Open your eyes and write all the things you memorized.
Now read it.

See how many things you have in your life.There are many blessings with you.So isn't today a beautiful day?

🖊️ Sri Parami Rajapaksha 

Accept

People are changing day by day and that is the nature. You are not the same person before a second ago. As everthing humans too change. That is normal.

Accept that someone who was very valuable to you and was with you can reject you for no reason at all.
Accept that everyone cannot help you at every time.Other people also have their own jobs.
Accept that everyone cannot be with you every time.They also have their own times.
Accept that everyone can't answer your calls reply to your texts everytime.Give a call twice maximum and wait until they respond you back.Don't be an annoying person until it's very urgent.(Urgent in the sense if you are or someone else would face a huge disaster if this call didn't connect)
Accept that everyone can't be kind to you at every time.They also have their own hardships.
Accept that everyone may not attend on your parties, weddings or funerals, because they may have their own reasons.

Simply don't get mad with the things out of your control.

🖊️ Sri Parami Rajapaksha 

Why me? Here's the answer !

Life isn't easy at all. There are hardships and also beautiful moments. There are times where every thing happens smoothly and nicely and also there are times every thing goes wrong.Nothing is going to succeed every thing you do fails, every one rejects you, You fell , get wounded and frustrated.That's how life is.

There are and will be times you would think why me? Why all these happens only to me? Isn't there a Almighty God? Can't God hear my prayers? Where is so called truthful nature ? I did so many good to others I helped others every time I could but now there's no one for me.

But every such time just remember it's not just only for you.That's how life is for everyone. Get up, bandage your wounds, close your scars, smile at rejections, accept failures, hold your hands, murmur to you that there is you for your self.Try again, start every thong from the very beginning.Keep going.

You'll surely have wonderful  days ahead ♥️ 

🖊️ Sri Parami Rajapaksha 

නින්දට තිත !

පාඩම් කරන්න පුලුවන් ඒත් පාඩම මගක් කරද්දි නිදිමත එනවනේ.

මමනම් පොත උඩම හීන දකිනවා අම්මා කතා කලාම තමා දන්නේ ඒ දැක්කේ හීනයක් කියලා.

මේක ඔබටත් තියෙන ගැටලුවක් ද? නින්ද යන එක පාඩම් අතරමගදි.බොහෝ විට අපි හැමෝටම පොදු ගැටලුවක් තමා මේ නින්ද එන එක.මේ කියන්න හදන්නේ නිදිමත නැතිව ෆ්‍රෙශ් එකේ පාඩම් කරන්න පුංචි කරුණු කිහිපයක්.

1/ අපේ මොලය ටිකක් කලුවර උනාම නිදාගන්න උත්සහ කරනවා.මේකට හේතු තියෙනවා.අදුර වැටෙනවත් එක්ක මෙලටොනින් ශ්‍රාවය වෙන්න පටන් ගන්නවා මොලයෙන් ඒ ශ්‍රාවයෙන් නිදිමත ඇතිවෙනවා.මේ නිසා තමා කියන්නේ අදුරු තැන් වල පාඩම් කරන්න එපා කියන්නේ.එහෙම උනාම මොලය නින්දකට උත්සහ කරනවා.ඒ නිසා ඔබ පාඩම් කරන්න යොදා ගන්න තැන ලොකු එලියක් තියෙන තැනක් විය යුතුයි.දවල් වෙලාවටත් ලයිට් දාන් පාඩම් කරන්න එපා ස්වාභාවික එලිය එන්න ඔබේ පාඩම් මේසය සූදානම් කරගන්න.

2/ බර ආහාර ගතපු ගමන් පාඩම් කරන්න එපා.ඒකට හේතුව අපි බර ආහාරයක් ගත්තාම මොලයට සපයන ලේ ගමනාගමනය අඩු වෙනවා මේ හේතුවෙන් පුංචි නිදිමත ස්වාභාවයක් පැමිණෙනවා.ඒ නිසා බර ආහාරයකින් පසුව මද වෙලාවක් පොත් මේසය ලගට නොයා ඉන්න.ටිකක් නිදහස් වෙලාවක් ගත කරලා නැවත පාඩම් කරන්න.එහෙමත් නැත්තම් පොඩි ආහාරයක් අරන් පාඩම් කරන්න.එක දිගට ලොකු වේලවක් පාඩම් කරන අවස්තාවලදි පුංචි පළතුරක් වගේ දෙයක් කෑමට ගන්න.

3/ වතුර බොන්න.මේකෙන් ගතට නව ප්‍රබෝධයක් ලැබෙනවා.නමුත් වතුර බෝතලයක් ඔබ පාඩම් කරන තැන තියාගන්න එපා.ඒ වෙනුවට ශීතකරණයේ හෝ මුළුතැන්ගෙයි වතුර තියන්න.පාඩම ටිකකට නවත්තලා නැගිටලා ගිහින් වතුර බොන්න.අවශ්‍යනම් මූණ ටිකක් සීතල වතුරින් සෝදන් එන්න.මේක නිතරම කරන්න අවශ්‍ය නෑ නමුත් ඉද හිට කරන්න.

4/ පාඩම් කරන්න ඇද භාවිතා කරන්න එපා.මොකද ඒක මොලයට ඇත්තටම වදයක්.ඒ වෙනුවට මේසය හෝ වෙනත් තැනක් ඔබ ආස විදියට තියාගන්න.පාඩම් කරන්න පුටුවේ කෙලින් හරි ඉරියව්වෙන් වාඩි වෙන්න.එය ඔබව ප්‍රබෝධයෙන් තියයි.

5/ පාඩම් කරන ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න පුලුවන්නම්.උදාහරණයක් ගත්තොත් වාඩි වෙලාම පාඩම් කරනවා වෙනුවට ටිකක් ඇවිද ඇවිද පාඩම් කරන්න.එහෙම නැත්තම් හඩ නගා කියවන්න.මේ විදියට ඉරියව් හෝ ක්‍රමය මාරු කරන්න උත්සහ කරන්න.

6/ පාඩම් අතරමැද පුංචි විවේකයක් ගන්න.(විවේකය පිළිබදව කලින් කතා කළා ඒ නිසා නැවත වෙලාව බෙදා ගන්න එක කතා කරන්නේ නෑ.)මේ විවේකයේදි පාඩම් කරන තැන රැදී ඉන්න එපා.

7/ කැෆේන් වර්ග වැඩිපුර භාවිතා කරන්නත් එපා දවසට දෙවරක් තුන්වරක් ප්‍රශ්නයක් නැහැ.

8/ උදේ කාලයේදි න්‍යාය තියෙන පාඩම් පාඩම් කරන්න සහ අමාරු පාඩම් උදේ කාලයේ කරන්න.ලෙහෙසි ඔබ ආස සහ ප්‍රායෝගික පාඩම් රාත්‍රියට කරන්න.

9/ අනිවාර්යයෙන්ම හොද සැහැල්ලු නින්දක් ලබා ගන්න.මේ පැය දහය දොළහක නින්දක් නෙමේ පැය හයක හතක සුවදායි නින්දක්.නින්ද අවශ්‍යයි හොද මතකයකට.

ඔබට ජය !

🖋️ ශ්‍රී පාරමි රාජපක්ෂ 

L I F E

It's okay not to be okay

It's okay to be broken 

It's okay to cry
It's okay to feel sad
It's okay to be rejected
It's okay to be alone
It's okay to feel alone
It's okay to avoid people
If you feel uncomfortable
It's okay to procrastinate at times
It's okay to rest one day
It's okay to have bad days
It's okay to be failed

That's how life is.Just keep in mind even though the days are good or bad they will end.Days won't be forever.Everthing is temporary.Most beautiful days also end.Not even a second lasts with us.Only footprints remain.Most important thing is don't cross the limits.Observe how time flies.Be yourself , don't pretend to be someone else uncomfortably.Love yourself more than anything.Be confident.Trust yourself.

You are going to have wonderful days ahead ♥️

🖊️ Sri Parami Rajapaksha 

විභාගයට පහසු මඟ

විභාගයට තියෙන කාලය අඩු උනත් විභාගය ලං උනත් කිසිම කලබලයක් නැතුව පාඩම් කරන්න ලේසි ක්‍රම කිහිපයක් තමා මේ කියන්න හදන්නේ. මේ කොයි දේ උනත් විභාගය ලං වෙනකම් නොයිද එදිනෙදා පාඩම් එදිනෙදා ඉවර කරන එකනම් හුගක් වැදගත්.මොකද එදා කරන පාඩම මතක නොහිටින්න පුලුවන් නමුත් ආයෙම පාඩම් කරද්දි තව අවබෝධයක් ඉක්මනින් ලැබෙනවා වගේම හොදින් මතක තියාගන්න පහසුයි.

1) රාත්‍රීයේ නිදිවරාගෙන පාඩම් කරන්න එපා.මම යෝජනා කරනවා පුලුවන් තරම් රෑ පාඩම් කරන්න එකතු කරගන්නේ නැතිව දවල් කාලයේ පාඩම් කරන්න.නින්ද මතකයට හුගක් වැදගත්.ඒ නිසා පොඩි වෙලාවක් නිදාගෙන ලොකු වෙලාවක් පාඩම් කරනවාට වඩා රාත්‍රී 10 11 පමණ වන විටවත් නිදාගන්න.දවල් දවසම උදේ ඉදන් පාඩම් කරන්න.තවත් කරුණක් තමා මේ රෑ 10 11 පාඩම් කර අවසන් උනාට පස්සේ නිදා ගන්න උත්සහ කරන්න එතනින් පස්සේ ෆෝන් එකේ ඉන්න නම් එපා.ඒ වෙලාව නින්දට වෙන් කරන්න.

2) ෆෝන් එකෙන් ඈත් වෙන්න. (පෙර ලිපියෙත් මම මේ ගැන සදහන් කලා.) ඒ වගේම රූපවාහිනියෙනුත් ඉවත් වෙන්න.හරවත් වැඩසටහන් පමණක් නරඹන්න.මේ ගැනනම් වෙනමම කතාවක් ලියන්න පුලුවන්.මෙගා ටෙලිනාට්‍ය ඇතුළු හරයක් නැති කිසිම වැඩසටහනක් නරඹන්න එපා (විශේෂයෙන් විභාගයට මුහුණ දෙන්න සූදානම් වෙන අය).තමන්ගේ දරුවව ඒකෙන් ඈත් කරන්න.ඒ වෙනුවට හරවත් යමක් ඉගෙන ගන්න පුලුවන් වැඩසටහන් ටෙලි කතා නරඹන්න දෙන්න.

3) විනාඩි 25 -30 වැනි පුංචි කාලයක් එක දිගට පාඩම් කරන්න.මෙතනින් පස්සෙ විනාඩි 5 විවේකයක් ගන්න.නැවත විනාඩි 25-30 ක් පාඩම් කරන්න නැවත විවේකය ගන්න.මේකෙන් වෙන්නේ මොලයට මෙතෙක් වේලාවක් පාඩම් කරපු හැමදේම ධාරනය කරගන්න පහසු වෙන එක.

4) අද දවසේ ඉවර කරන පාඩම අනු කොටස් වලට බෙදා ගන්න.දවස අවසානයේ පාඩමක් හෝ දෙකක් (ඔබට පහසු විදියට) සැලැස්මක් හදා ගන්න.ඒ සැලැස්මට අනූව වැඩ කරන්න.පළවෙනි විනාඩි ගානෙදි පාඩම් කරන කොටස මේ විදියට බෙදා ගන්න.ඒ කොටස විනාඩි 25 - 30 කදි පාඩම් කරන්න පුලුවන් කොටසක් වෙන්න ඕනේ.එකින් එක අවසන් කරන්න.පාඩම අවබෝධ කරගන්න.කට පාඩම් කරන එක නෙමෙයි විය යුත්තේ අවබෝධ කරගැනීම.මේ පාඩම ඉවර වෙද්දි ඔබ හරියටම පාඩම් කළාද කියලා සොයා ගන්න ඔබටම පුලුවන්.ඒ කොහොමද ? ඔබට මේ පාඩම මේ පාඩම මුකුත්ම නොදන්නම කෙනෙක්ට තේරෙන විදියට ඉතාම සරලව කියල දෙන්න පුලුවන් වෙන්න ඕනේ.අන්න එහෙම පුලුවන් කියන්නේ ඔයා හොදට පාඩම් කරලා විභාගෙදි ඒ පාඩම ගොඩ 😍

5) පාඩමක් අවසානයේ ඔබට යම් කෙනෙක්ට මේක උගන්නන්න පුලුවන්නම් සාර්ථක ක්‍රමයක් මතක තියාගන්න.යහලුවෙක්ට පාඩම උගන්නන්න.තනියෙන් පාඩම් කරනවාට වඩා මේක හුගක් සාර්ථකයි.නැවත මතක් කිරීමක් වෙනවා මෙතනදි.ඔබට යහලුවෙක් නැත්තම් උගන්නන්න අඩුම ගෙදර කෙනෙක්ට සුරතලාට නැත්තම් ගහකට හරි උගන්නන්න.ඒක හුගක් සාර්ථක ක්‍රමයක්.මෙතන කොන්දේසියක් තියෙනවා.මතක හිටින්න නම් උගන්නන්න ඕනේ කියලනේ කියන්නේ කොටස් මග හැර මග හැර උගන්නන්න ඕනේ නැත්තම් එයා ලකුණු ගනී කියලා හිතලා උගන්නන්න එපා.මොකද එහෙම උනාම වෙන්නේ ඔබට මතක තියෙන්නෙ ඔබ උගන්නන්න කොටස් ටික.ඔබ බොරු ඉගැන්නුවොත් හරි කොටස් මග හැරියොත් හරි ඔබටත් ඒ යාලුවාට උගන්නපු විදියටම මතක හිටී.

6) දවස අන්තිමට ඔබ ඉගෙන ගත්ත නැත්තම් පාඩම් කරපු හැමදේම පොත් වහලා පැත්තකින් තියලා මතකයෙන් ඔබට තේරෙන විදියට කොලයක ලියන්න.ලස්සන පාට පෑන් භාවිතා කරලා ඔබ කැමති විදියකට පොඩි ශෝට් නෝට් එකක් හදාගන්න.ඊට පස්සේ හරි වැරදි බලන්න ආපහු.බලල වැරදි නිවැරදි කර ගන්න.දැන් මේ ශෝට් නෝට් එක බැලුවත් ඇති විභාගය ලං උනාම.

7) ඔබට පහසුනම් සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන ගමන් පාඩම් කරන්න.මේක මතකයට හොද දෙයක්.සමහර අයට අපහසුයි ඒ අය මේක උත්සහ කරන්න එපා.මේ කියන්නේ සිංදු නෙමෙයි.සංගීතයක් ඒ කියන්නේ වචන නැත්තම් සිංදුවක් නැති සංගීතයක්.හිත නිවෙන සැහැල්ලු සංගීතයක් වෙන්න ඕනේ.පුලුවන් අය පහසු අය පමණක් උත්සහ කරන්න.

මේ පුංචි ක්‍රම කිහිපය උත්සහ කරන්න.ඔබට ජය !

🖋️ ශ්‍රී පාරමි රාජපක්ෂ 

මතක හිටින්න පාඩම් කරන්නේ කොහොමද ?

පාඩම් මතක හිටින්න පාඩම් කරන්න ඕනේ කොහොමද ? මේ හුගක් වෙලාවට තියෙන ලොකු ගැටලුවක්.මේකෙන් කතා කරන්න උත්සහ කරන්නේ එහෙම මතක හිටින්න පාඩම් කරන්න , කරන්න පුලුවන් දේවල් කිහිපයක්.

1. සුදුසුම තැන : ඔබට පහසු ඔබ කැමති තැනක් තෝරගන්න.මෙතනදි ඔබ කැමති තැන ඔබට ආස හිතෙන විදියට හදාගන්න.ඉන්න ආස හිතෙන විදියට ඒ තැන හදාගන්න එක තමා වැදගත්ම.ඒකට හේතුව වෙන්නේ ඔබට මේ තැන යම් වේලාවක් ‍රැදී ඉන්න වෙනවා පාඩම් කරන්න.එහෙම උනාම ඔබ කැමති තැනක් පහසු තැනක් උනාම ඔබට රැදී ඉන්න හිතෙනවා.

2. අනවශ්‍ය දේ අයින් කරන්න : ඒ කියන්නෙ ඔබට පරිඝනකයක් තියෙනවානම් ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ තියෙන හැම සටහනක්ම පාඩම් කරන්න අවශ්‍ය හැම දෙයක්ම පරිඝනකයට දාන්න.ෆෝන් එක එතනට ගෙනියන්න එපා. ( ෆෝන් එකක් නම් තියෙන්නේ නෝට් වෙන දාන්න පරිඝනකයක් නැත්තම් එයා ප්ලේන් මෝඩ් දාගන්න.හිතට තදින්ම කියන්න මම ෆෝන් එක ඔන් කරන්නේ පාඩම් කරලා ඉවර කලාම කියන එක ) ඒ වගේම ඒ විශයට අවශ්‍ය පොත් පමණක් ලග තියාගෙන අනික් හැම පොතක්ම සටහනක්ම එතනින් ඉවත් කරන්න.ඒ වගේම ඒ පාඩමට අවශ්‍ය පෑන් පැන්සල් ඒ දේවල් ලග තියාගෙන අනික් හැම දේම එතනින් අයින් කරන්න.මේ දේ ඔබේ මනස සංසුන් කරන්න හේතු වෙනවා.

3. දවසේ වැඩ පෙළගස්වන්න : කලින් දවසේ රාත්‍රියේ එහෙම නැත්තම් අදාළ දවසේ අවදි උන ගමන් මේ දවසේ ඉවර කල යුතු පාඩම් කොටස් ලියන්න.මේකේදි ලොකු ලිස්ට් එකක් නොහදා පොඩි සංඛ්‍යාවක් ලියන්න.ඔබට අද දවසේ ඉවර කරන්න පුලුවන් කියල හිතෙන ප්‍රමාණයක් විතරක් ලියන්න.එක දෙක තුන විදියට පහලට ලියාගන්න.හැකිනම් කාල වෙන් කරන්න හැම වැඩේටම.ඒ වැඩේ ඉවර උනාම ඒක ලිස්ට් එකෙන් කපා ඉවත් කරන්න.වැඩ හැම දේම කලාම ඔබට ලොකු තෘප්තියක් දැනෙයි.

4. ආස හිතෙන දෙයින් පටන් ගන්න : ඔබට ආස හිතෙන පාඩමින් , විශයෙන් දවස පටන් ගන්න.හැමදාම එකම දේ කරන්න අපහසුයි ඒ නිසා ඔබ කැමති විශයන් නැත්නම් පාඩම් හැම දවසකටම යොදා ගන්න.උදාහරණයක් ගත්තොත් ඔබේ ආසම විශය ගණිතයනම් හැම දාම ඉස්සේල්ලාම ගණන් හදලා වැඩ පටන් ගන්න.

5. බ්‍රේක්ස් : ඔබට කොයි තරම් වෙලා එකතැන ඉන්න පුලුවන්ද කියලා හිතන්න.ඒ වෙලාවෙන් පස්සේ එතනින් ඉවත් වෙන්න විනාඩි 5  සුලු විවේකයක් අරන් ආපහු එතනටම එන්න.මම පෞද්ගලිකව යෝජනා කරනවා උපරිම විනාඩි 45 ක් රැදෙන්න ඊට පසු විනාඩි 5 10 විවේකයක් ගන්න.මේ විවේකය ගන්න කිසිම මොහොතක එතන රැදී ඉන්න එපා එතනින් ඉවත් වෙන්න.මේ පුංචි බ්‍රේක්ස් අතර එක වෙලාවක හරි පරිසරය විදින්න , සිංදුවක් දෙකක් රස විදින්න , ගෙදර අය එක්ක පොඩි මනස සැහැල්ලු වෙන විදියට කතා කරන්න , සුරතලෙක් ඉන්නවනම් සුරතල් කරන්න.මේ බ්‍රේක් එකේ පාඩම් ගැනනම් හිතන්නවත් එපා.ෆෝන් එකත් භාවිතා නොකර ඉන්නවනම් හොදයි. 

ඔබ මුලින්ම පුංචි කාලයක් පාඩම් කරන්න ටිකෙන් ටික කාලය වැඩි කරන්න.

6. ඉවත් වෙන්න : ඔබ කොයි තරම් වෙලා රැදී ඉන්න උත්සහ කලත් හිත එක තැනකට ගන්නම බැරි නම් එතනින් නැගිටලා යන්න.මනස නිදහස් උනාම ආයෙම යන්න.වෙලාවක් තියාගත්තට සමහර දවසට ඔබට එක දිගට කරන්නම බෑ හිතෙන්න පුලුවන් එහෙම උනාම එතනින් ඉවත් වෙන්න.

7. ආසාව : ඔබ පාඩම් කියවන්න කලින් ඒ ගැන ආසාවක් ඇති කරගන්න.ඔබට දැන් පුලුවන්  youtube එකේ ඒ පාඩමේ දේවල් කලින් අහන්න ආස හිතෙන විදියට ඔලුවට දාගන්න.පොඩ්කාස්ට් වලට ඇහුම් කන් දෙන්න.මේකෙන් කලින් ඔබට මේ පාඩම් ගැන ආසාවක් උනන්දුවක් ඇති කරගන්න පුලුවන්.

8. හිත පුහුණු කරන්න : මේකෙදි වෙන්නේ හිත එක තැන තියාගන්න පුහුණු කරන එක.භාවනා කරන්න පුලුවන් , සිංදු අහන්න පුලුවන්.සිංදු අහද්දි ඒ සිංදුවේ පද  නැත්තම් සංගීතය අහන් ඉන්න පුරුදු වෙන්න.සිංදු අහන ගමන් චැට් කරන්න ෆෝන් බලන්න එපා සිංදුව අහන්න.කා එක්ක හරි කතා කරන්න.එහෙම කතා කරද්දි කතා කරන එක කරන්න වෙන වැඩ කරන්න එපා.මෙහෙම එදිනෙදා වැඩ වලදි ඒ වැඩේට අවධානය දෙන්න පුරුදු වෙන්න.හිත පුහුණු වෙයි ඒ යමකට අවධානය තියාගන්න.

🖋️ ශ්‍රී පාරමි රාජපක්ෂ